السمنه وعلاجها

من طرف زائر الثلاثاء أبريل 08, 2008 6:04 pm

السمنة

زيادة الجسم عن معدلة الطبيعى او تراكم الدهون ناتج عن عدم توازن الطاقة المتناولة فى الطعام مع الطاقة المستهلكة فى الجسم ( بمعنى ) النوم بعد الاكل تناول الطعام بين الوجبات يعنى بعد وجبة الغداء يكون بعدها راحة لجسم فقط وبقية الوجبات انشط حسمى بحركة لو حركة بسيطة مثل المشى داخل البيت

علاجها

تنظيم اوقات الطعام فى اوقات منتظمة

ممارسة الرياضة على الاقل مرتين فى الاسبوع

تقسيم الوجبات على ثلاثة وليس اكثر

تجنب شرب العصائر (كوب يوميآ فقط )